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筋肉トレーニング

筋肉トレーニングを行っている人は健康維持やスタイル維持を目的としている人もいれば、ダイエットを目的にしているという人もいるのではないでしょうか。

筋肉トレーニングはとてもダイエットに効果的です。有酸素運動と一緒に行えばより効果です。なぜ筋肉トレーニングが、ダイエットの効果があるのかというと、体の中の筋肉の量が増えれば、基礎代謝はアップします。基礎代謝がップすることは脂肪を減らすことにつながりますから、筋肉をトレーニングで鍛えて、筋肉の量を増やせばダイエット効果が期待できるのです。

自宅でできる筋肉トレーニングの方法としては、ダンベルや器具、マシンなどがあります。さらに効果的に筋肉トレーニングを続けるのであれば、トレーニングをした後は低脂肪な食事を心がけてタンパク質が多く含まれているようなものをたくさん摂取するのがいいと言われています。また睡眠時間をたくさんとることも大切です。

筋肉トレーニングの方法としてはたとえばマシーンを使ったり、腹筋をしたりするのが手軽にできるのではないでしょうか。マシーンも色々なものが販売されていますが、有酸素運動ができてテレビを見ながらできるというようなものが特に人気ですね。

ダイエットをしたいと思っている人も健康のために筋肉トレーニングを行いたいと思っている人も長く続けられるようなものを見つけて自分にぴったりと合うものを探した方がいいですね。

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